ข้ามไปเนื้อหา

← เครื่องมือฟรี

BMI · แคลอรี่ · น้ำที่ควรดื่ม

ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ และระดับกิจกรรม ดูดัชนีมวลกาย (เกณฑ์คนเอเชีย) พลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน และน้ำที่ควรดื่ม

เกณฑ์ BMI คนเอเชีย (<18.5 · 18.5–22.9 · 23–24.9 · 25–29.9 · ≥30) · สูตร Mifflin-St Jeor · เป็นค่าประมาณเพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับอาหาร/ออกกำลังกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI)

22.5 ปกติ

พลังงานพื้นฐาน (BMR)
1,568 กิโลแคลอรี่
พลังงานที่ใช้ต่อวัน (TDEE)
2,155 กิโลแคลอรี่
น้ำที่ควรดื่มต่อวัน
2.3 ลิตร
น้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับส่วนสูงนี้
53.5–66.2 กก.

อยากได้ไฟล์รุ่นเต็ม (Excel / Google Sheets)?

รุ่นเต็มที่เก็บประวัติ ทำหลายรายการพร้อมกัน และส่งออกเป็นไฟล์ Excel / Google Sheets — ฝากอีเมลหรือ LINE ไว้ เราจะแจ้งเมื่อพร้อม

จะรวมอยู่ใน: ชุดสุขภาพ

เก็บเฉพาะข้อมูลติดต่อนี้ ตัวเลขที่คุณกรอกคำนวณในเบราว์เซอร์ ไม่ถูกส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์